Загрузка...

Клуб Воздушные шары

Обмен идеями, мнениями, информацией и общение по темам: аэродизайн, твистинг, гелий, оформление воздушными шарами

Ккаллории

     
Лента материалов

Здравствуйте, уважаемые одноклубники. Хотела бы поделиться с вами историей из моей жизни.

Наконец,(видимо достигнув созревания всех мозговых клеток в моей голове) подойдя к рубежу "совершеннолетия" (дети уже подросли, счастливая семейная жизнь и устроенный быт) решила вплотную заняться своим здоровьем. Пройдя диспансеризацию ( бесплатно достигшие возраста кратное трём)  и дополнительно платно всевозможные обследования ( опустим подробности), пройдя многих медицинских специалистов, задержалась у гастроэнторолога и эндокринолога, остановилась у диетолога под наблюдением у вышеназванных специалистов. Опять опуская подробности, начинаю жить по-новому, а именно менять систему питания  и усиленно заниматься физическими нагрузками. В бассейн вся семья уже записана,беговые лыжи закуплены, лыжня протоптана и т.д. 

Диетологом объяснено что чтобы поддерживать энергообеспечение организма (2500- 2800 ккал/сутки с учетом пола и возраста), мы ( я со своим лишним весом) должны ежедневно расходовать (свыше основного обмена) не менее 1500-2000 ккал за счет двигательной активности. Кроме этого, для поддержания жизнеспособности организма, очищения его от шлаков и токсинов за счет мышечных усилий еженедельно человек должен затрачивать 2100-2400 ккал в зависимости от пола, веса тела, возраста и уровня психофизического состояния ( я об этом и так догадывалась). Для этого я должна подсчитывать ( на первых парах записывать) и ОТЧИТЫВАТЬСЯ каждую неделю у диетолога потребление и расход энергии. Теперь начинается самое интересное для меня и суть моего обращения к вам, дорогие друзья.

 


Читать полностью
Рубрики сообщества
 
 
Яндекс.Метрика Яндекс цитирования